Allergies respiratoires NATUROPATHIE
Allergies respiratoires et naturopathie : 10 conseils pour mieux vivre le printemps.
Les réactions allergiques sont un problème de plus en plus courant. De nos jours, elles touchent près de 30% des Français, contre seulement 3% dans les années 1970.
Elles ont un impact considérable sur la qualité de vie, particulièrement au printemps. Les symptômes tels que les éternuements, la congestion nasale et les yeux qui piquent s’avèrent très gênants. Mais la naturopathie offre des aides naturelles, en se concentrant sur le renforcement du système immunitaire et la réduction de l’inflammation.
C’est pourquoi j’ai décidé de partager 10 astuces pour soulager les gênes liées aux allergies respiratoires avec la naturopathie.
Avec en bonus 5 fleurs de Bach pour équilibrer l’émotionnel généré par cette problématique.
ALLERGIES RESPIRATOIRES NATUROPATHIE ET ALIMENTATION
1. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée.
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé en général. Cela s’applique également aux allergies respiratoires. Naturopathie et alimentation, voici des aliments riches en nutriments : les fruits et légumes frais, les noix et les graines, et les protéines de qualité. Ces aliments soutiennent le système immunitaire et aident à réduire l’inflammation.
2. Évitez les aliments qui peuvent favoriser les allergies.
Certains aliments peuvent amplifier les allergies respiratoires, en particulier ceux qui sont riches en histamine, tels que les aliments fermentés, les agrumes et les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent provoquer une production excessive de mucus, ce qui peut accentuer les symptômes des allergies respiratoires. En naturopathie, on déconseille alors de manger plusieurs produits laitiers par jour.
Vous pouvez par exemple remplacer le lait par des boissons végétales à l’avoine ou aux amandes. A choisir bien entendu sans sucres ajoutés !
Astuce : si vous tenez un journal alimentaire pendant quelque temps, vous identifierez plus facilement les aliments qui augmentent vos symptômes.
3. Prenez des suppléments de vitamine C.
La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut aider à réduire l’inflammation et à renforcer le système immunitaire. Les suppléments de vitamine C peuvent être particulièrement utiles pour les personnes souffrant d’allergies respiratoires. En naturopathie, on préfère la vitamine C d’origine naturelle, comme celle extraite de l’acérola, plutôt que la vitamine C de synthèse. En effet l’organisme assimile mieux la vitamine C naturelle.
4. Consommez des probiotiques.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui vivent dans notre tube digestif. Ils peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Les probiotiques se consomment sous forme de suppléments ou de probiotiques naturels tels que le kéfir et le yaourt.
ALLERGIES RESPIRATOIRES NATUROPATHIE ET PLANTES
5. Utilisez des huiles essentielles.
Les huiles essentielles telles que l’eucalyptus, la lavande et la menthe poivrée sont connues pour soulager les symptômes des allergies respiratoires en naturopathie. Elles s’utilisent en inhalation, en diffusion ou en massage.
Attention, les huiles essentielles nécessitent des précautions d’emploi, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.
6. Aidez-vous de plantes spécifiques.
Certaines plantes médicinales, comme l‘échinacée ou le ginseng, peuvent aider à renforcer le système immunitaire. On les utilise donc pour soulager les symptômes de l’allergie.
7. Buvez des infusions.
Certaines infusions, comme la camomille ou la menthe poivrée, peuvent aider à contrer les symptômes des allergies respiratoires. En naturopathie, on les conseille pour leurs propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires.
Attention, certaines plantes présentent des contre indications, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.
PRENEZ SOIN DE VOS VOIES RESPIRATOIRES
8. Pratiquez la respiration profonde.
La respiration profonde contribue à réduire le stress, mais aussi à améliorer la circulation d’air dans les voies respiratoires. La respiration profonde se pratique en position assise ou allongée, en inspirant lentement par le nez et en expirant lentement par la bouche.
9. Testez le jala neti.
Le jala neti est un pot en grès traditionnellement utilisé en ayurvédique pour nettoyer les sinus et les voies nasales. Il est très utile pour les personnes souffrant d’allergies respiratoires. En naturopathie, on l’utilise pour éliminer les allergènes et les irritants des voies nasales.
10. Faites de l’exercice.
Pratiquer le sport de manière régulière permet en effet de renforcer le système immunitaire. C’est donc un excellent moyen de réduire les symptômes des allergies respiratoires. En naturopathie, l’exercice physique compte d’ailleurs parmi les 10 techniques classiques.
ALLERGIES RESPIRATOIRES NATUROPATHIE ET FLEURS DE BACH
Les fleurs de Bach sont des compléments alimentaires qui agissent sur le bien être mental. Elles permettent d’équilibrer en douceur les émotions négatives.
CRAB APPLE
Cette fleur de Bach est utile pour les personnes qui se sentent sales ou polluées à l’intérieur. Elle peut ainsi aider à défocaliser des toxines et des impuretés qui contribuent aux symptômes d’allergies respiratoires.
BEECH : Cette fleur de Bach soulage l’irritabilité et l’impatience exacerbées par les allergies respiratoires.
OLIVE : Cette fleur de Bach est connue pour son effet de renforcement général. Aussi elle contribue à réduire la fatigue et l’épuisement en lien avec les allergies respiratoires.
WALNUT : Cette fleur de Bach est bénéfique pour les personnes qui ont du mal à s’adapter aux changements environnementaux et sont donc sensibles aux allergènes.
RESCUE REMEDY : Il s’agit d’un mélange de plusieurs Fleurs de Bach, connu pour soulager les pics de stress et l’anxiété. En effet les gênes respiratoires causées par les allergies sont souvent anxiogènes.
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Avertissement : ces conseils en santé naturelle ou les fleurs de Bach ne remplacent pas les traitements médicaux conventionnels pour les allergies respiratoires. En naturopathie, on utilise les fleurs de Bach en complément. Pour équilibrer les troubles émotionnels qui accompagnent souvent les gênes physiques causées par les allergies.
Mison
Merci pour les conseils….